Er SUP med mor på Amager Strand velegnet til nybegyndere?

Forestil dig en solrig sommermorgen, hvor du og mor glider lydløst hen over det spejlblanke vand i Amager Strands lagune. I hører kun jeres egne grin og den bløde plasken fra pagajen, mens byen stille vågner i baggrunden. Stand Up Paddle – bedre kendt som SUP – er blevet en af de mest populære måder at kombinere motion, naturoplevelser og kvalitetstid på, og Amager Strandpark er for mange det perfekte sted at tage de allerførste skridt (eller snarere paddel-tag).

Men er SUP på Amager Strand egentlig så nybegyndervenligt, som rygtet siger, og hvad skal du vide, før du inviterer mor med ud på brættet? I denne guide får du svar på alt fra de bedste vejrforhold og sikkerheds­tips til konkrete trin-for-trin råd, så jeres første tur bliver mere “uuh, hvor hyggeligt!” end “hvor dybt er der her?”

Læs med, og find ud af, hvorfor en SUP-tur på Amager Strand kan blive årets mest mindeværdige gave til mor – uanset om hun er eventyrlysten eller helst vil have fødderne (næsten) plantet på jorden.

Hvorfor Amager Strand er ideel til SUP for nybegyndere

Amager Strandpark er skabt, som var den designet til de første skridt (eller padletag) på et SUP-board. Den indre lagune er beskyttet af den kunstige ø, hvilket giver markant roligere vand end ude på Øresund. Kombinér det med lav bunddybde på 0,5-1,5 m de fleste steder, tydeligt afmærkede badezoner og en livlig strandpromenade – så har du en næsten perfekt legeplads for begyndere.

Rolig lagune, lavt vand & afmærkede områder

• Naturligt læ: Øen skærmer for den mest urolige vind og bølgegang fra øst.
• Lav dybde: Hvis man mister balancen, kan man som regel bunde – en stor tryghed for nye paddlere.
• Sikkerhedsstriber: Røde-buoy linjer markerer hvor badegæster holder til, så I kan holde passende afstand.

Hvornår er forholdene bedst?

Årstid	Fordele	Bemærkninger
Forår (april-maj)	Stille lagune, færre badende, ofte lavere vindhastigheder tidlig morgen.	Brug våddragt; vandet er stadig køligt.
Sommer (juni-august)	Behagelig vandtemperatur, livreddertårne bemandet, caféer åbne.	Mød tidligt (før kl. 10) eller sent (efter kl. 18) for at undgå menneskemylder.
Efterår (september-oktober)	Stadig relativt varmt vand og smukke solnedgange.	Hold øje med efterårsblæst – vælg dage < 5 m/s.

Vind & vejr – Simple tommelfingerregler

1. Sigt efter vind < 4-5 m/s (9-10 knob). Tjek DMI, Windy eller SejlSikkert-appen.
2. Prioritér fralandsvind eller vind fra V/NV – her giver øen mest læ i lagunen.
3. Undgå dage med meldinger om torden, kraftig regn eller bølger > 0,3 m.
4. Vælg morgen (kl. 07-10) eller aften (kl. 18-20) for jævn vind og færre både.

Let adgang & komfort for hele familien

• Metro & parkering: Fem minutters gang fra Øresund Metrostation eller store P-pladser ved Strandøre og Italiensvej.
• Faciliteter: Offentlige toiletter, udendørs brusere, kiosker og caféer langs strandpromenaden.
• Sommerlivredning: Fra juni til august bemander TrygFonden livreddertårne, og der er udlagt redningskranse langs hele lagunen.
• Board-udlejere & introhold: Flere lokale surfskoler tilbyder oppustelige allround-boards og begynderlektioner direkte på stranden.

Med disse forhold i ryggen kan du og din mor roligt koncentrere jer om balance, grin og gode minder – Amager Strand tager sig af resten.

Udstyr, sikkerhed og praktiske forberedelser

Udstyr	Hvorfor det er vigtigt
Allround/oppusteligt SUP-board	Bredt og stabilt – perfekt til nybegyndere og let at transportere i bil eller metro.
Leash (fodline)	Holder dig forbundet til boardet, hvis du falder i – især nyttigt i lagunen, hvor der kan komme små dønninger.
Svømme- eller redningsvest	Obligatorisk sikkerhed i Danmark. Vælg en let svømmevest, der giver fri bevægelighed til padletag.
Våddragt/neopren eller lycra + shorts	5-4 mm våddragt forår/efterår, 3 mm shorty på kølige sommerdage, og kun badetøj når vandet er >18 °C og vinden svag.
Solbeskyttelse	Solcreme (min. SPF 30), polariserede solbriller med rem og evt. kasket – vandet reflekterer UV.
Vandtæt drybag	Telefon, nøgler og en let vindbreaker kan spændes under elastikkerne foran.

Sikkerhed starter med vejret – Sådan tjekker i det

• DMI, Windy eller YR: Kig på vindhastighed, vindretning og evt. byger. Vind fra vest (ind mod kysten) er oftest mere sikker end fralandsvind.
• Tommelregel for begyndere: Hold jer til maks. 4 m/s konstant vind og bølgehøjde under 0,3 m. Overvej at aflyse, hvis der er kulingvarsler eller torden.
• Tidspunkt på dagen: Tidlig morgen eller sen eftermiddag har ofte de roligste forhold og færrest badende.

Lej udstyr eller tag et introhold på stedet

• Kitesurfing & SUP Zone (nordlige del): Udlejning af oppustelige boards, våddragter og begyndersessions.
• Kayak Bar SUP Rentals (i Lagunen): Drop-in leje pr. time, ofte inkl. kort sikkerhedsbrief.
• SUPsurf.dk: Weekend-kurser med instruktør, hvor du lærer padleteknik, vendinger og selvredning i kontrollerede omgivelser.

Tip: Giv mor et gavekort til en SUP-intro – det dækker alt udstyr og gør første tur tryg og sjov.

Praktiske forhold på amager strand

1. Parkering: P-anlæg ved Øresundsvej (nord) og Amager Strandvej (syd). Kom før kl. 10 i weekender for at undgå kø.
2. Offentlig transport: M2-metro til Femøren eller Øresund st. – 5 minutters gang til lagunen.
3. Omklædning & brusere: Gratis omklædningshuse ved Helgoland Badeanstalt og ved Strandstation 2. Tag en mønt til opbevaringsskabe.
4. Livredning: Sommerlivreddere fra TrygFonden patruljerer dagligt mellem juni og august.
5. Regler for afstand: Hold min. 50 m til svømmezoner markeret med gule bøjer, og giv plads til kajakker og badebroer.
6. Miljøhensyn: Skyl udstyr i ferskvand efter brug for at undgå invasive arter, og tag affald med hjem.

Med det rette grej, et hurtigt vejrtjek og lidt lokal viden er I max forberedte på en sikker og mindeværdig SUP-dag med mor ved Amager Strand.

Plan for jeres første tur: trin-for-trin og hygge med mor

Inden I rammer vandet, så stræk skuldre, ryg og haser, og lav 10 lette squats for at aktivere benene. En kort opvarmning gør det nemmere at holde balancen og mindsker risikoen for ømme muskler dagen efter.

2. I vandet – Trin-for-trin

1. Start i læ og lavt vand: Vælg lagunen tættest på metrostationen. Gå ud, til vandet kun når knæene. Her kan I trygt øve jer, mens boardsene ligger stabilt.
2. Balanceøvelser på knæ: Sæt jer på midten af boardet med en fod på hver side af håndtaget. Øv små paddel-tag og kig mod horisonten – ikke ned på fødderne.
3. Kontrolleret op at stå:
   • Placér paddelen på tværs for stabilitet.
   • Sæt én fod ad gangen, ret ryggen og kom roligt op.
   • Hold knæene let bøjede og fodenes afstand som hoftebredde.
4. Grundlæggende padleteknik: Greb om toppen (“T-grip”) med yderhånden, den anden hånd midt på skaftet. Dyk bladet helt i vandet, før paddelen fra tå til hæl og skift side hver 4-6 tag.
5. Nem vending: Sæt et langt bagudvendt tag på den ene side eller tag korte “cirkeltag” omkring boardets næse. Øv begge teknikker, så I kan dreje uden panik.
6. Sikker faldteknik: Fald altid væk fra boardet, så I lander i vandet – ikke på finnen. Hold fast i paddelen og kravl roligt op igen fra siden.

3. Hold forbindelsen

Håndtegn	Betydning
👋 Arm over hovedet	“Alt OK”
✌️ To fingre peger frem	“Sæt kurs mod mig”
🖐️ Åben hånd vifter	“Stop / vent”

Hold jer inden for 30 m af hinanden, så I hurtigt kan hjælpe, hvis en af jer vælter.

4. Kort, overkommelig rute

• Start ved badebroen syd for Helgoland.
• Paddle modsat vindretningen langs den inderste bøjelinje (ca. 300 m).
• Vend ved den blå markering og lad medvinden føre jer roligt tilbage.
• Tidsforbrug: 25-30 min., inkl. pauser til grin og fotos.

5. Hygge efter turen

Kaffe & picnic: Pak en termokande, kanelgifler og friske jordbær i en køletaske, som kan stå klar i sandet. Strandens borde/bænke nær lifeguard-tårnet er perfekte til en pause i solen.

Fotominder: Tag et vandtæt mobilcover med snor om halsen. Brug solnedgangen som baggrund til et mor-datter/-søn selfie – det er Instagram-guld!

Gaveidé: Overvej et gavekort til et SUP-introhold med instruktør. Det koster typisk 250-350 kr. pr. person og inkluderer board, våddragt og tekniktræning – en gave, der udvider jeres fælles sommerhobby.

Klar, parat, paddle!

Med en kort, struktureret plan og fokus på hyggen bliver den første SUP-tur på Amager Strand både tryg, lærerig og fuld af quality-time med mor.